Benefícios do esporte para sua saúde física e mental : transformando corpo e mente

 

Manoela Sá

01.12.2024

 

A prática do esporte na rotina da sociedade vem tomando o seu espaço de necessidade na busca de uma melhor qualidade de vida, seja no corpo físico ou na sua saúde mental. Os exercícios físicos deixaram de ser vistos apenas como estética e os esportes não representam apenas competições, mas se tornaram aliados para promover a saúde em todas as idades.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a atividade física faz bem para o coração, o corpo e mente, e deve ser praticada de 150 a 300 minutos por semana, a OMS alinha seus valores com os Objetivos de Desenvolvimento sustentável (ODS) 2030, em específico a ODS 3: Boa saúde e bem-estar. Visando aumentar a expectativa e a qualidade de vida da população.

Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, melhoria da flexibilidade, força e condicionamento físico, são exemplos claros dos resultados da prática de atividades físicas no dia a dia. Seja em um prática de corrida, auxiliando a perda de peso e melhorando a circulação sanguínea, ou na natação, que auxilia a saúde das articulações e fortalece o músculo. Seja qual for a atividade física, todo exercício conta para promover sua saúde.

(foto: Adobe Stock)

Além disso, o movimento é uma arma de combate e de defesa para sua saúde mental, ajuda a diminuir o estresse, liberando endorfina, auxilia no controle da ansiedade, organizando seus pensamentos e te ajudando a relaxar e sair de uma rotina exaustiva mentalmente, melhora a autoestima e a sensação de realização.

Você também pode escolher fazer parte de um grupo que pratique o esporte de seu interesse e dessa forma desenvolver sua socialização, estreitando vínculos e relacionamentos promissores em sua vida.

Praticar um esporte e manter seu corpo em movimento é se priorizar e cuidar da sua saúde física e mental. Aplique essa prática em sua rotina e seja beneficiado com uma melhor qualidade de vida, cuidando do corpo e da mente, cuidando de você.